見營養師

前陣子，見了兩次營養師。第一次見面，主要了解我的飲食習慣。結論︰我需少喝果汁，每天一杯好了。 (以前的我，每天平均喝兩至四杯 100% 果汁。) 很乖的我，有聽她的話，現在每天平均喝 0-1 杯果汁。另，她給我一份功課，記下往後一個星期的飲食，吃喝過甚麼，份量是多少，及進食時間。我照著做，懶惰的我，為了省掉記錄的麻煩，少吃了很多零食。

一星期後是第二次見面，她詳閱我的飲食記錄，問我平時的飲食是否和上星期一樣。我答︰所吃的食物大致相同，不過分量少了，及平時吃較多零食。她說︰我吃得很健康，照這個飲食模式吃就可以了，不需再約見她。正！

往後，我沒有再記錄飲食狀況，因為真的很麻煩，在家中吃飯，是在大碟裏夾餸來吃，很難計算自己吃了多少。而且，我媽煮餸時，喜歡將不同的材料 (如豆腐粟米青豆紅蘿蔔炒蝦魷魚) 炒成一碟。吃時覺得好味，每款食材也能吃到些，但記錄起來就極度麻煩了。

現在︰食量方面，比未見營養師前少。進食時，也減慢了速度。(為了吃得慢點，我現在一邊吃飯一邊上網。非常有效！)另，多喝了水及豆漿。